関節を守る

水を飲む女性

加齢や運動不足、不摂生などによる体重増加は足や膝、腰などに負担をかけ、酷い場合には軟骨部分がすり減り痛みを伴うといった症例に繋がります。それらを効果的に防ぐ手段としては日頃から体重増加を抑える為の運動と、軟骨部分の痛みを抑える効果的なサプリメントと言われるグルコサミンを摂取するのが何よりといえます。 体重増加を抑える為の運動としては体脂肪を減少させる為の有酸素運動を行うのがオススメであり、その中でもウォーキングは足や腰への負担も少なく、また善滝的な負荷もさほど重くなく、ほどよく効果の出る運動とされています。 運動と合わせて行いたいのがストレッチングであり、継続的なストレッチングが関節を伸ばす効果で痛みや炎症などを防ぐ手段となります。

前述で述べたグルコサミンを摂取する事は、運動との相乗効果で体を労わる効果に働きかけます。 グルコサミンを摂取には通常の食事からでも摂取はできますが、摂取できる食材が限られ、また食事からのグルコサミンは吸収力があまりよくないので、グルコサミンの本来の有効な成分が濃縮したサプリメントを利用するのがオススメといえます。 グルコサミンは前述で関節群の軟骨に効果を発揮すると述べましたが、それ以外でもその優れた保水効果で美容や美肌効果にも効果を発揮します。また血液中の血小板に働きかけて血液の循環を良くして血液をサラサラにします。血液の循環がよくなると体が温まり、その作用で特に女性特有の症状でもある冷え症に効果があります。